Bejegyzések

Bejegyzések megjelenítése ebből a hónapból: május, 2015

UTH 52 beszámoló a második helyről

Kép
Amíg eljutottam idáig, hogy megírjam a saját beszámolómat, elolvastam jópár teljesítő írását. Ajánlom mindenképp, mert sokan olyan tehetséggel képesek elmesélni az élményeiket, hogy lúdbőrözök olvasás közben.
Ki kell ábrándítsalak, ez nem egy ilyen beszámoló lesz, de remélem információtartalma miatt olvasásra érdemesnek fogod tartani. Számomra az UTH 52 egy verseny volt, amire már hónapok óta készülök, nagyon tudatosan, úgy akartam a rajtvonalhoz állni, hogy pontosan tudjam mi fog velem történni a következő hat órába. Mindent pontosan megterveztem, átgondoltam ezerszer az útvonalat, amit előtte háromszor bejártam (erről készült beszámolók elolvashatóak itt: Hétvégén is terepen, Café Latte #3), nem szeretem a meglepetéseket, a váratlan helyzetekre meg igyekszem maximálisan felkészülni.

Elmondom, hogy melyek a sikeres teljesítés titkai:
CipőMég februárban vettem egy Salomon Speedcross 3-at versenycipőnek. Ünneplős cipőként várta az első használatát a dobozban. Verseny előtti vasárnap teszte…

Hétvégén is terepen, a CoffeeRUN-nal

Kép
Szerző: CoffeeRUN Momma

A már megszokott péntek hajnali közösségi futásunk mellett, elindítottunk két hétvégi programot is.

Amíg a Café Latte tapasztaltabb terepfutóknak szól, addig a Café Melange-ra inkább kezdő terepeseket várunk.

A múlt hétvégén úgy jött ki a lépés, hogy szombaton szolgáltuk fel a Melange-ot, és vasárnap került sor a Latte elfogyasztására.

Café Melange #2
Újra szép számmal gyűltünk össze szombat reggel a Fenyőgyöngye parkolójában.
Örömmel üdvözöltük az új belépőket, és pacsival köszöntöttük a korábbi futásainkról ismert futótársakat.




Az útvonal nehézségi fokát a közepes kategóriába sorolnánk, bár a Hűvösvölgy - Határnyereg szakaszon sokaknál "elfogyott a Melange-ból a méz ".

Éppen a Fenyőgyöngyétől a kéken futottunk fel az Árpád-kilátóhoz, amikor egy forgatócsoportba botlottunk, akik a Teszedd a Kéken mozgalom egyik szervezőjével készítettek riportot. Ez, az önkéntesekből álló szerveződés azt tűzte ki a céljául, hogy közös erővel megtisztítják a Kékkör…

Mit egyél (vagy ne egyél) futóedzés előtt

Kép
Ez egy állandó téma a futók körében. Mindenki másképpen csinálja és mindenkinek más válik be.
Különbözőek vagyunk, és idővel , meg persze sok-sok futást követően kitapasztaljuk, hogy mi esik jól, és mitől leszünk hatékonyabban és eredményesebbek. Viszont úgy gondoljuk, hogy van néhány alapszabály, amit érdemes betartani.
A Popsugar egy általános útmutatást készített a futók számára, íme:
Akár az első öt kilométeres futásodra készülsz, vagy esetleg maratont tervezel, nagyon fontos hogy megfelelően étkezz. Nem igazán szerencsés üres gyomorral elindulni edzeni, de ugyanakkor kerülendő egyből étkezés után elindulni futni.

2 órával edzés előtt: 300-400 kalóriányi étel fogyassz el, amely tartalmaz szénhidrátot, fehérjét, egészséges zsírokat

wrap quinoaval és csicseriborsóval teljes kiőrlésű tészta sajttal és zöldségekkel zabpehely gyümölccsel és dióval mogyoróvajas kenyér görög joghurt, gyümölccsel, dióval vagy müzlivel wrap grillezett hallal, avokádóval, mangóval gyümölcs, joghurt, és a zöld smoothie o…

Emelie Transvulcania győzelme

Kép
A hosszú téli sítúra versenyek után a Transvulcania volt a szezon első terepfutó versenye Emelie Forsberg számára. Mielőtt a rajtpisztoly eldördült volna, ő maga sem volt biztos abban, hogy képes lesz a Kanári-szigetekhez tartozó La Palma vulkánjain átívelő 85 km hosszú és 8500 méter szintet tartalmazó versenyt teljesíteni. De végül rajt-cél győzelemet aratott, 2013 óta immár másodszor.

“Nem is képzeltem, hogy a hosszú téli síszezon után az első terepfutó versenyem ilyen jól sikerülhet. Az egész verseny maga volt a csoda, a hangulat és az emberek szurkolása miatt.”


A verseny hajnalban kezdődik a Tazacorte világítótoronynál, és a futók először Los Canarios faluba másznak fel egy lámpákkal kirakott út mentén. Tavaly Emelie keze ezen a szakaszon súlyosan megsérült. Ezért most óvatosan kezdett, ami önbizalmat adott neki és aztán átvette a vezetést. Ez egy jó döntés volt, mert így több ideje volt a del la Cruz és a Roque de los Muchachos közötti szakaszra, ahol nagy volt a forróság.

“Még nem …

Önkénteskedés futóversenyen

Kép
A legutóbbi bejegyzésünkben motivációs tippeket adtunk arra az esetre, ha nem éreznétek a futás utáni oltahatlan vágyat, és szükségetek lenne néhány gondolatra, ami beindít benneteket, hogy futócipőt húzzatok. A jövőben több tippel szeretnénk részletesebben foglalkozni, kezdjük a “Légy önkéntes!" motiváció témával.
Az egyik legautentikusabb személyt kérdeztük meg, hogy milyen is ma Magyarországon önkéntesnek lenni egy aszfaltos futóversenyen vagy egy terepfutáson.
Fogadjátok szeretettel Izer Emőke és lánya, Liza válaszait, és reméljük az interjú végére Nektek is megjön a kedvetek, hogy egyszer nem versenyzőként, hanem a frissítőasztal másik oldalán vegyetek részt a versenyen.
Hogyan lettél önkéntes?2012-es év eleje óta viszonylag rendszeresen futottam, és követtem a Facebookon a futással kapcsolatos eseményeket, amikor is belebotlottam a Suhanj! felhívásába. Idegennyelveket beszélő önkénteseket kerestek a 2012-es - akkor még - Nike félmaratonra. Tetszett az alapitvány, szimpatikusa…

Motivációs tippek

Kép
Yitka Winn szabadúszó író és futó írásának szabadstílusú és rövidített fordítását olvashatjátok. Az eredeti cikket itt találjátok: 19 Ways to Stoke Your Running Motivation

Amikor egy pocsék hétvége után elképzelhetetlennek tartod, hogy valaha is fogsz még örömmel és jól futni, akkor ez az írás Neked szól. Az alábbi bevált és jól kipróbált motiváló tippeket olvasva, garantáltan futócipőt húzol, és újra fellángol a futószenvedélyed.
Vannak napok, amikor erőtől kicsattanva, futás utáni vággyal ébredek és alig várom, hogy belebújjak a futócipőmbe és kint legyek terepen. Egy másik nap pedig csak pizsamában palacsintát eszek, vagy a számítógép előtt ülök és túl későn realizálom, hogy az egész napot a négy fal között töltöttem, nincs erőm elindulni futni.
. De ha egyszer kint vagyok és futok, persze soha nem gondolom, hogy mekkora hibát követtem el. Épp ellenkezőleg, hálás vagyok, hogy így döntöttem. Ha kicsit is hasonlítasz ezekben a dolgokban rám, akkor néha csak egy kis lökés kell neked, hogy …